Hur viktig är EQ för din karriär?

Innehållsförteckning

Fyra kritiska färdigheter står för 58% prestanda i alla typer av jobb och tillsammans bildar de vad du idag är bekant med som emotionell intelligens (även känd som EQ eller Emotional quotient).

Fyra kritiska färdigheter står för 58% prestanda i alla typer av jobb och tillsammans bildar de vad du idag är bekant med som emotionell intelligens (även känd som EQ eller Emotional quotient).

Emotionell intelligens definieras oftast som förmågan att uppfatta, använda, förstå, hantera och hantera känslor.

Människor med hög emotionell intelligens är skickliga på att känna igen sina egna och andras känslor. De är experter på att använda den känslomässiga information de har samlat in för att vägleda deras tänkande och beteende.

Men också att skilja mellan olika känslor, märka dem på lämpligt sätt och anpassa sina känslor till deras miljöer.

Emotionell intelligens består av:

  • Självkännedom
  • Självhantering
  • Social medvetenhet
  • Hantera relationer

Dessa fyra områden kommer alla att behandlas kort i det här blogginlägget om EQ.

Hur upptäcktes emotionell intelligens?

Emotionell intelligens upptäcktes först när den fungerade som den saknade länken i ett märkligt fynd.

Människor med den högsta intelligensen (IQ) överträffade bara de med genomsnittlig intelligens 20% på den tiden. Tvärtom, människor med genomsnittlig intelligens överträffade de med hög intelligens en jättestor 70% av tiden.

Forskare blev chockade och insåg att det måste finnas en annan variabel, förutom intelligens, som förklarade varför människor är framgångsrika.

År och otaliga studier senare pekade studierna på forskare på emotionell intelligens som den kritiska framgångsfaktorn.

De fann att EQ var den enskilt bästa prediktorn för prestation på arbetsplatsen och den starkaste drivkraften för personlig excellens och ledarskap.

Kopplingen mellan intäkter och EQ är så direkt att för varje ökande punkt i EQ lägger det till $1300 till din årslön. Personer med hög EQ tjänar i genomsnitt $29'000 mer per år än personer med låg EQ.

Du kan vara en högpresterande utan en hög EQ, men chansen är liten. För att bli framgångsrik och uppfylld nuförtiden måste du lära dig hur du maximerar dina EQ-färdigheter.

Den första väsentliga färdigheten i EQ: Självkännedom

I en forskningsstudie med närmare 5 000 deltagare undersökte de vad självkännedom verkligen är. Varför du behöver det och hur du kan öka det.

Även om de flesta tror att de är självmedvetna, är det enligt denna studie bara 10-15% av personerna som uppfyller kriterierna.

Forskare föreslår att det medför fördelar att se oss själva tydligt:

  • Gör oss mer självsäkra och mer kreativa
  • Vi fattar sundare beslut, bygger starkare relationer och kommunicerar mer effektivt
  • Gör oss mindre benägna att ljuga, fuska och stjäla
  • Vi är bättre arbetare som får fler befordran.
  • Att vara effektivare ledare som driver lönsammare företag och har nöjdare medarbetare

3 intressanta fynd om självkännedom

Det finns två typer av självkännedom

Den första kallas intern självmedvetenhet och står för hur tydligt du ser dina värderingar, passioner, ambitioner, reaktioner och din påverkan på andra. I EQ är intern självkännedom förknippad med högre jobb- och relationstillfredsställelse, bättre personlig och social kontroll och lycka. Det hjälper oss också att vara mindre oroliga, stressade eller deprimerade.

Den andra typen av självkännedom i EQ kallas extern självkännedom. Det är mer relaterat till hur bra vi är på att förstå hur andra människor ser på oss. Forskare fann att människor som vet hur andra ser dem är mer skickliga på att visa empati och ta andras perspektiv.

Även om du kanske antar att ett högt betyg i en typ av självkännedom skulle innebära att få höga poäng på den andra. Så är inte fallet. Forskare fann praktiskt taget inget samband mellan dem.

Erfarenhet hindrar självmedvetenhet.

En studie av mer än 3 600 ledare inom en mängd olika branscher och roller fann att ledare på högre nivå övervärderade sina färdigheter mer markant jämfört med ledare på lägre nivå.

Mer erfarna chefer kan till exempel vara mindre noggranna när det gäller att bedöma sin ledarskapseffektivitet. Många av dem tror att de vet mer och det kommer att kosta.

Senior ledare har ofta färre personer som kan ge dem uppriktig och uppriktig feedback. Anledningen är att många av deras underordnade är rädda för att ge ärlig feedback kan skada deras karriär.

Introspektion förbättrar inte alltid din EQ eller självkännedom

Det är allmänt antaget att introspektion (att undersöka orsakerna till ens tankar, känslor och beteenden) förbättrar din EQ, särskilt din självkännedom. Du kanske tror att det bästa sättet att lära dig mer om dig själv är att reflektera över varför du är som du är.

Ändå är en av de mest överraskande resultaten av forskningen att människor som introspekterar är MINDRE självmedvetna. De rapporterar också att de har sämre arbetstillfredsställelse och allmänt välbefinnande.

Vad är problemet då?

Problemet är inte att introspektion är ineffektivt. Det är att de flesta människor gör det fel.

Låt oss illustrera detta med ett exempel på den vanligaste introspektiva frågan: "varför?". Du kan fråga dig själv "varför?" när du försöker förstå dina egna känslor och attityder.

Du kan till exempel fråga dig själv varför:

  • Du gillar medarbetare A mer än medarbetare B
  • Du blev så upprörd när din kollega sa X
  • Du är så emot att göra affärer med ett specifikt företag

Den andra väsentliga färdigheten i EQ: Självförvaltning

I EQ är självförvaltning din förmåga att hantera dina beteenden, tankar och känslor medvetet och produktivt.

Någon med stark självförvaltningsförmåga vet vad man ska göra och hur man ska agera i olika situationer. Till exempel är de experter på att kontrollera sin ilska och undvika distraktioner. De vet båda vad de ska göra för att nå sina mål och de följer sin plan.

Om du är bra på självförvaltning är du förmodligen en specialist på att inte göra ett berg av en mullvadshög.

Självförvaltning innebär att du förstår ditt ansvar i olika aspekter av ditt liv. Men också att du gör vad du behöver göra för att uppfylla ditt ansvar.

Kommer du konsekvent på dig själv att vara uppe alldeles för sent bara för att du vill se ett annat avsnitt av ditt favoritprogram, även när du vet att morgondagen är full av arbete?

Har du någonsin missat en deadline för att du skjutit på ett stort projekt för länge?

Det här är signaler om att okunnighet inte är en lycksalighet och att du kan behöva arbeta med din självförvaltningsförmåga.

Den tredje väsentliga färdigheten i EQ: Social Awareness

Social medvetenhet är det första steget mot att leda andra. Detta inkluderar både som ledare och även inom försäljning när du behöver leda en prospektering in i en förändring.

I EQ beskrivs social medvetenhet bäst som din förmåga att gå i någon annans skor. Att se världen från en annan persons synvinkel och tillämpa den förståelsen för att interagera med dem.

Vilka är komponenterna i social medvetenhet i EQ?

Dom är:

  • Känslomässig självmedvetenhet – detta betyder att du förstår dina känslor och hur de påverkar andra människor i din omgivning.
  • Självreglering – det här är konsten att kontrollera ditt svar på känslor.
  • Motivation – din förmåga att använda känslomässiga faktorer för att lära dig mer och uppnå dina mål.
  • Empati – förmågan att ta hänsyn till andras känslor och omständigheter
  • Respekt – att ta hänsyn till andras känslor, önskemål och rättigheter
  • Vänlighet – betyder att du är vänlig, generös och omtänksam.
  • Aktivt lyssnande – är när du är uppmärksam och tar dig tid att förstå vad som sägs.
  • Samarbete – när du hittar sätt att arbeta med andra för att hjälpa till att uppnå gemensamma mål.

Enligt psykologer Daniel Goleman och Paul Ekman, kan du också dela upp empati i ytterligare tre nivåer. Dom är:

Kognitiv empati

Det är när du känner igen, föreställer och förstår en annan persons tankar och känslor. Det betyder att du övar din kognitiva empati när du tar andras perspektiv.

Du föreställer dig att du är i en annan persons situation, och du förstår varför de kan känna sig ledsna eller besvikna. Kognitiv empati är det som hjälper dig att förmedla ett budskap på ett sätt som bäst når den andra personen.

Känslomässig empati

Det är relaterat till hur du svarar med en lämplig känsla mot någon annans tankar och känslor. Psykologer säger att detta hjälper oss att genuint kontakt med andra.

Medkännande empati

Det är förmågan att verkligen ansluta och känna någon annans tankar och känslor på ett sådant sätt att det leder dig till konkret handling, vilket hjälper till att lindra det. Medkännande empati ses som nyckeln till varför människor ansluter.

Den fjärde väsentliga färdigheten i EQ: Relationshantering

Relationshantering är att använda din medvetenhet om dina känslor och andra människors känslor för att hantera interaktioner framgångsrikt. Det är förmågan att bygga värdeskapande relationer. Det innebär också tydlig kommunikation och effektiv konflikthantering.

Författaren och psykologen Daniel Goleman säger att de kompetenser som är involverade i att hantera relationer inkluderar:

  • Att utveckla andra
  • Inspirerande ledarskap
  • Byt katalysator
  • Inflytande
  • Konflikthantering
  • Lagarbete

En person som är stark inom området relationshantering förstår och inser värdet av att bygga relationer, även med människor de inte kommer överens med.

Kanske har du hört talas om den gyllene regeln?

Det betyder att du ska behandla andra på samma sätt som du skulle vilja bli behandlad. Däremot när det kommer till relationshantering. Den gyllene regeln är bra för grundläggande respekt mot varandra men din relationshantering. Det är en ganska dålig regel.

Här är en ny regel som är mycket bättre för relationshantering: den kallas platinaregeln.

Platinaregeln säger att man ska behandla andra som de vill bli behandlade. Detta innebär att det rymmer andras känslor och det flyttar fokus i relationer. Istället för att säga "det här är vad jag vill ha så jag ska ge alla andra samma sak" bör du tänka "låt mig först förstå vad andra människor vill ha så att jag kan ge det till dem".

Du kan vara bra på att sätta upp mål för ditt jobb, din fysik, ekonomi eller din hobby. Men när satte du senast mål för dina relationer?

Att bygga starka och långvariga relationer tar tid och ansträngning. Se till att du tar fram en strategi för hur du vill närma dig dina relationer och se till att du också gör det till en handlingsplan.

Slutsats om EQ och dess betydelse för din karriär

EQ är förmågan att uppfatta, använda, förstå, hantera och hantera känslor. Forskning har funnit att EQ står för mer än hälften av prestandan i alla typer av jobb.

Lyckligtvis kan EQ förbättras när du tränar om du riktar in dig på följande områden:

  • Självkännedom
  • Självhantering
  • Social medvetenhet
  • Hantera relationer

Vilket område skulle du vilja förbättra först?